美容・健康

風邪やインフルエンザやコロナウィルスを乗り切る為の生活習慣

毎年、冬はインフルエンザが流行し、皆さん対策に追われると思います。

さらに今年はコロナウィルスという感染率の高いウィルスを流行しています。

そこで、1年間通して1度も風邪をひかない筆者の生活習慣や対策をお教えしたいと思います。

 

風邪をひかない為のたった4つのコト

エビオス錠

とりあえず何か一つやるならどれ?と聞かれたら、真っ先に答えるのがこれ。

元々は胃腸の調子が優れないことが多いという理由から飲み始めましたが、風邪を引かなくなるという思わぬ副産物を得ました。

成分を見ていただいたら分かる通り、ビタミン等もバランス良く豊富に含まれており、マルチビタミンなどを摂取するよりも価格が安く、効果を実感しやすいです。

お腹を崩しやすい友人に勧めたら効果てきめんで、同様に風邪を引きにくくなりました。

さらにその友人が友人に勧めたら絶賛されたそうでなんだかネズミ講みたいな構図になってしまいましたw

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手洗いうがい

基本中の基本ですが、これを徹底した事で風邪が激減しました。

ちょっとコンビニ行ったぐらいの時でも帰ったら必ず、手洗いとうがいを実践しています。

ハンドソープはビオレのハンドソープを詰め替えて使っていますが、キレイキレイでも何でも良いと思います。

とにかく外出したら必ず手洗いとうがいをする事。

最初億劫かもしれませんが、続けていくうちに完全に習慣になりますので、続けてみてください。

 

運動をする

免疫力を上げるという意味では、運動は非常に重要です。

最近では、ゲームでもかなりハードな運動まで行える時代になってきました。

どうしてもランニングなどが続かない場合は、そちらを試してみるのも手だと思います。

ちなみに私のオススメは、Fit Boxingです。

初期設定で運動目的や運動時間を選択するだけで、後は毎日自動でトレーニング内容が選択されるので、何も考えずにトレーニングが出来ます。

実際にトレーナーが目の前にいるかのようにトレーニングが出来るのもポイントですね。

あとは流行りのリングフィットアドベンチャーなんかはよりハードで良いと思います。

 

外出時はマスクを着用する

特に東京住みで出勤・退勤で満員電車を利用する方は絶対に着用したほうが良いです。

誰がどんな菌を持っているかも分からないので、最低限電車に乗る時だけでも着用する事をオススメします。

もし眼鏡を着用していて曇るという方は、あの警察庁様が公式に曇らないマスクの着用方法をまとめてくださっているので、そちらもチェックしてみてください。

もしくは、眼鏡用のマスクを購入するのも一つの手です。

マスクを付けてもメガネが曇らない方法 – 警察庁

 

あとがき

上記の対策をするまではよく風邪を引いて体調を崩し、社会人なりたての頃は、学校と違い出勤せざるを得ないのでマスクを着用して出社する日が多々ありました。

しかし、これらの対策を実践する事で全く風邪を引かなくなりました。

いきなり全てを行うのは難しいと思うので、まずは出来ることから少しずつ始めていきましょう!